Nêçêr, wekî piraniya me dizanin, xwarinê bingehîn e û dikare her roj roja xwe bisekinin an veşartin. Hin kes bi rastî bi kulpê pirtûka xwe di nav sibê de, bi taybetî jî eger ew bi qirêj, tov, û nîvê nermê çêtir dibe. Lê ji bo hinek ji me, karmendek bilind, an taştê xemgîn dibe ku her rojê her roj dirêj bike, an jî, li gor destûrnameya me, dikare meşik xist. Mêrê min bi kulikê xwarinê ya tîrêj an gencê xaniyek granola mezin e. Vê heman şewitandî carinan carî teng kir.
Ez bi nîvroşek teybettir ve girêdayî ye ku protein û gelek vegiyên biçûk. Gelek çandên din bi rojê re bi xwarina xwarinê dest pê dike; şewê, fo nodle kulîlan , stew, xwarinên xwarin, cûrbecûr yên xwarin û yên din ên din, digel hêk, masî, zeyt, masî û xwarin xwarinên hevpar in. Ez di naviya sibehê de dixebitin, da ku ez bi gelemperî piçûkek piçûk a proteînek piçûk an seet berî çîna berî; hingê ez diçim mala xwe ji bo min xweşikek zêrînek baş. Parçeyek roj bi roj cuda ye, lê hinek ji min hez dikin:
Ez qulikê, xwarinê min ji bo xwarinê bixwin. Ez kolek ji wan re heye: kûr û rengîn, rengîn û bêdeng, fabrîk û dest çêkir, tiştek ji bo her mood û demsalê. Pelê jêrîn dikare bibe xwarina germê, wek yek ji xweyên dermanên ecêb li A World Of Ways To Quinea Bi Kûçek Bi Xwe lê lê di mijara min de (ez bi kêmkêşiya zeviyê xwarinê) bêtir e ku dibe ku ji van jêrîn be:
Xweseriya Skillet Sweet Potato Shredded (Ez bi pir caran vegiyên mîna mîna rutabaga an jî qeşik an cûreyê gurê digirin.
Delish!)
Xweşînek Oven Sweet Potato "Fries"
Piştre greens
Ew dikarin wek hêsan wekî pitikê ku bi germbûna xwarina xwarinê di nav de û li ser seranserê deynan de rûniştin.
Savory Sauteed Kale gelekî mezin e û dikare bi tenê her kesk ku hûn bi dest heye.
Siyasî ji bo Shallots, Garlic û Birayên Gewrê bi Greens re diçe.
Ez bi taştê min, kevneşopiya Kaliforniya ya ku ji nû ve li ser neteweya xwe derxiste hez dikim hez dikim hez dikim hez dikim hez dikim. Û bihêle ku avoşokê avokado (ji bo pêşniyarên pêşniyarên ku li vir tê pêşniyaz kirin dê dê bi tenê an tokek mezin e, hingê ew ji bo kûştê xwe ya mezin e).
Di dawiyê de, hinek hûrgelên azad ên mîkroş ên hêsan, hêsantir, hişk, hişk an jî şexsî xwe ya şexsî Çawa How Poach a Egg Egg Perfect . Lê alternatîfên din çêtirîn in
an jî protein pak kirine Fines Herbes Frittata Bi Salmon Smoke .
Heke hûn ve veguhestin, belavkirina kevirên, hilfêk an organî an jî tempehê derxistin wê ê xweş bi xweşikî xwe.
Kesên karker ji bo karê karkerên ku ji bo demek maqûl e ku dikare şevê bikişîne ku şevê berî berî: ber vegiyên vegiyan an germên kevir, germên kevir ên giran (yan proteîn ve veguhastin) û germên hişk an jî dikarin bêhnê taştê bibin.