Bi ronahî, xwarinên tendurustî û gelek maqûlan rabe
Di Tirkiyê de, meha Ramadan, an 'Ramazan,' di dema saet û rojan de di navbera rojên şev û cejna di navbera rojav û sunrise de paradoxîk e. Dema ku kevneşopî dibêje ku Ramazan ji bo ruhdariyê û dema laşê xwe dike ku bi kêmtir re ye, mirov bi gelemperî bi kelefên navdar ve tête kirin û xwarinên şewitandin.
Ramazan yek ji yekîneyên herî baş e ku ezmûnên herî baş ên xwarinê û nexweşîtaliyê tirkî ye, lê hêsantir jî wê bigihîne û dubare dike.
Gava ku Ramazan di ser de gelek kesan bi wan re pounds pevçûnan şer dikin. Lê belê doktor û dîktatoran lihev dikin, di dema Ramazan de kêmtir e. Tenduristiya tendurustî û baş baş dibe ku hûn gerek hin rêberên hêsan ên peyde bikin.
1) Nêçîrvanê Şopê nekin
Yekem yekem ku tê bîra xwe, gava kes behsa 'iftar' (EEF'-tahr), xwarinê yekemîn ku her şevê raz dike, yek ji her tiştên yekem ên ku hişê xwe bigire. Wêjeya tirkî ya tîrêj hema hema hema her du qursa yekemîn bi hev re, dans û zeyteyan re xizmet kir.
Hêviya hêviya xwarina zêdetir xwarinê, gelek kes dikarin ji bo şewqê bikişînin. Pisporên din jî şîret dikin. Sûrpaşên tirk mîna sûkê sor, sor û ezpelên ezogelin û mizgeftên vekirî yên ku bi tenê heya piçûkek piçûk piştî rojek rojane dike dilxweş dibe û gelek katerî, carbohydrates û xwarinên tendurustî pêşkêş dikin. Ew jî dixebitin ku hûn xwe tije bikin û paşê hûn di xwarinê de gelek xwarinê bikin.
2) Hilberên Dairy û Bi Xeletên Unsalted Hilbijartin Hilbijêre
Berhemên xwarinên dairy, şîrîn, paqij , kûfir û pîrese jî wekî Ramazan di dema ku ew di rojane rojane de girîng e girîng in. Ji ber ku Ramazan wextê ku xwarinên pir kevne xwarina xwarinê dixwin, hûn dikarin di dema vê xwarinê de bêtir dairyek bibînin.
Ji ber vê yekê ev fikrk baş e ku vîdyoyên ku hûn hemî dilsozên xwê û xwê kêm kêm bijartin.
Bi şîrê xwarinê di desserts-based-based and cheese low-low -use parser de çêbikin ku navê 'borî' (bohr-ECK ') tê gotin . Herweha hişyar bimînin ku her rojek piçûk piçûk an xerîb an kefir dixwînin alîkariya digestina tenduristiyê.
3) Ji bo Brainpower û Tendurustiya Pêwîstanê Pirsgirêk Pir Paqij bikin
Pro protein-like-like-poultry-and-pean-pex-xwarinên xwarinê, lê hemî û protein ji darokên vebawer di dema Ramazan de girîng e. Paşê we hewce ye ku her rojê her roj ji proteinên tendurustiya tendurustî re alîkarî bidin ku hûn dihêlin, hûn bi hêza mêjî û herweha we tewq bikin.
Bi xwarinên wekî salamî, sausages û heta ku hezkirina tirk 'sucuk' (soo-JOOK ') divê xwarinên piçûk têne xwar kirin.
4) Vegetables Vegera Star Star
Di dema Ramazan de, xwarinên xwarin û salad divê stêr be. Vegetên tarî yên hêşîn ên tarî yên zêrîn ên mîna cilê, cilê dilşik in, û gelek xwarinên rengîn û salad dikarin ji ji mîkro û kesikên hêşîn, giyayên nû, cebbage, kinc û cûrên ji bo navê wan têne çêkirin.
Sebên xwe yên ku wekî zûtirîn avê piçûk be. Ew ê rengê xweş, paqij û nutriyan wê pir baştir bike .Ji qirêjên piçûk yên petrolê yên piçûk, zêrîn, lex û karkerên herî baş e.
5) Vebijêrkên bi Fêk Fruit û Juice veguherînin
Fêkêşiya herî baş e ku riya xwarinê xwar bike û paqijiya xwe paqij bike. Li plora sugary desserts a plate of fresh fresh try. Heke hûn bixwazin ku ji bo ciyê avê vexwarina fêbê vexwarin, tenê bixwe vexwarinê bi zûtirîn vexwarinê vexwarin
6) Bi gorên Girêde û Oats
Rêza herî zûtirîn ku di dema Ramazan de hestiyar dibe, ew e ku xwarinê sipî, tijeq û gelek xwarinên xwarinê û xwarinên xwarinê dagirtin. Pispor dibêjin ku hûn bi riya tevahiya gewrê û rezberan û hilberên ku bi rehê çêkirî ne. Ji ber ku pir kes di dema Ramazan de kêmtir çalak e, hem jî carbohydrates û sugarsan di pir kêmî de xwarin.
7) Şev Bi Dest Bi Avê ve Dest
Dawî lê ne kêmtir e, ji bo Ramazan ji bo tendurustiya baş e ku ava avê vexwarinê vedixwe. Bi lezek avê veguhestin nerm e û hûn herdem herdem di dawiya sahûr (sah-HOOR ') de ava vexwarin.
Her weha ji bo ku hûn di xwarina xwe de di nav wan de gelek çermên ava vexwarinê vexwarin.
Ev dema ku Ramazan di dema havîna germ de dema rojên herî dirêj de pêk tê ev girîng e.