Ji bo Vegetarians for Slow Carb Diet

Çima ez ji xwarina xwarinê ya xwarinê ya xwarinê hez dikim? Gelek, gelek kesan bi serketî ya xwarinê bi serfiraziyê bi serfirazî bûne. Li gorî hejmareya caloriyê tune ye, û hûn hefteyekê carek careke din bibînin, ku hûn dikarin pizza, qerikê, çîkok, kîjan bixwazin bixwin? Di xwarinê bandor e, erê û erê, rojên şîret mezin e, lê hin hûrgelan hene. Va ye ku hûn hewce ne ku ji bo vexwariyên Derbarê Carb Diet Slow.

Di xwarinê hêdî de çi ye?

Di xwarinê de xwarina hêdî de gelek lêpirsîn û lêkolînê ji hêla Tim Ferriss ve hatibû veşartin û di blogê û di pirtûka wî de, Pirtûka Four Hour de hate belav kirin. Ew bi serkeftî bi kar tîne ji aliyê gelek kesan ve tête giraniya giran. Li gorî kesên ku ji bo xwarinê dixebitin, ji bo kesên ku ji dest winda dike pir baş e. Heke hûn tenê zêdeyî 5-10 pounds ne, ew dibe ku bêtir zehmet e, lê hûn dikarin encamên baş baş in.

Heke hûn vê gotara xwe bibînin, derfetên ku hûn di derbarê derheqê xwarinê ya gavê de bêtir dizanin û bi awayekî din re difikirin ka ew ê çawa ji bo veguhestina kar bikin .

Herwiha bikişînin: Li ser Pinterestê kelepçikek piçûktir

Heke ku hûn nexweşîya bingehîn ya karsbê bistînin, hûn bi rastî pirtûkê bixwînin an jî çavkaniyên din yên din ji bo qonaxa bêtir kûrtirîn bixwînin, lêbelê, li vir bingehîn e:

1. Di 30 deqîqeyan de di nav waking up de 30 gramên proteîn bixwin. Divê din xwar per 20 grams per protein heye.

1. Di tevahiya rojê de gelek avê vexwarin. Ji we bêtir difikirin ku hûn difikirin. Gelek tê wateya LOTS.
2. Dema hefteyekê, rojek xwarinê bigirin û her tiştê ku hûn dixwazin bixwin. Ev tê gotin ku "dayika xwarinê" ye.
3. Tenê tenê xwarina nermî an kêmtir xwarinên pêkanîna xwarinê, xwarina qirikê , xwarin, xwar, xwarin, xwar, rûn, hûrgelan, tenê) xwarinên xwarinê, xwarinên zêrîn, û taybetî bi şekir. Çimkî armancên xwarinê, fêk zêrîn tê hesibandin û ne destûr e. Corn jî ne destûr e.
   • Tenê vexwarin tenê di avê de, qehweşek reş û yek ji şekeka sor vekirî ye. No juice, juice of vegetable, no milk, no milk of no.
   • Meat destûr e, lê rezberên tenê di heywanan, pişk, pisîk û hinek pişikên xwarinê de (xwariyek piçûkek mûçûk destûrê ye, lê bêhtir), bi mûzek piçûk (masîzîk, olê zeyt, sûk, soy sauce an tamarî , spî, etc.). Deynî xwarinê xwarinê hêdî ne.
   • Biceribînin ku ji bo proteîn (xwarinên ji bo armancên vê xwarinê, ew tê wateyê hestî), bex û vexwin li her xwarinê.

1. Ew gelek tişt e! Di xwarinê da ku hûn ji bo ku hûn bixwazin xwarinên xwarinê bixwazin ku hûn bixwin, ji ber ku hûn di derbarê xwe de bi awayekî maqûl in. Naveroka calorie-counting an anavê çêdibe pêwîst e.

Herwiha bêjin: fikrên xwarinê li ser vegetarianên xwarinê xwarinê hêdî digirin

Can vegetarians diet on diet car slow?

Baweriya we bi giraniyê winda bike û rêbazên xwarinê bi hişk bigirin, divê hûn di heman demê de wekî xwarinê din bibînin. Vegans dikare hewce bike ku hewceyên proteîn ên xwarinê bêyî ku nexweşî xwarinê (tevî ku ew nebêje ku vegans ne protein nebe , lêbelê, xwarinê xwarinê ji ber ku bi gelemperî bi gelemperî bi gelemperî hewce ye bêtir hewceyê proteîn heye hewce dike. bingeh).

Gelek kes bi serfiraziya giran a ser xwarina xwarinê ya bêdeng nebûye, û wek herwiha, serkeftiya we divê tu cûda nabe ku hûn qaîdeyên giran bi peyda bikin. Pir kes di nav heya du heftan de ji bo xwarinê pêşî du du pounds hejmar dibe. Di gelek kesan de ji ber ku ew hewceyê winda bibin pirr zêde jî agahdar kir. Di hefteyek çar an jî pênc pounds de heftek nermal e.

Her weha bibînin: Lîsteya xwarinê ya xwarinê veguhastina xwarinê kêmbekirî

Ez dikarim xwarin ...?

Gelek hevpar û tendurustiya xwarinên xwarinê wekî xwar, quinoa , şîrê soya û heta hêja nû ve qedexe ye, ji ber ku xwarinê xwarinê bêdeng qedexe ye, da ku "hiqûq" di carinan de carinan hûrgelên dijwar nebe!

Di derbarê vê xwarinê de gelek pirs hene ku bi "Destek dikarim xwar ...?". Di gelemperî de, bersîv dibe ku na, lê ez ê hin pirsên pir hevpar ên li ser çi çiqas dikarin dikare xwarinê xwarinê hêdî nexwarinê bersîv bikin.

Her weha bibînin: Lîsteya xwarinê ya xwarinê veguhastina xwarinê kêmbekirî

Tofu: Di hin mijaran de derheqê xwarinê xwarinê hêdî ne, an naverok heye. Gelek hevpeymaniya erê ye, ew e ku hûn ê tofu bixwin, lê nifşa beşê bisekinin. Tofu ji beansê çêkirî ye, lê ew xwarina xwarinê ye, û xwarina xwarinên nexşandî an jî kêmtir bi xweser kirinên xwarinê çêtirîn e ku di xwarinê xwarinê de bêtir baş e. Tofu mezin e ku ji bo proteînek mezintir e û dikare hewce dike ku hûn hewceyên xwarinên proteîn ên li ser xwarinê bigirin. Heke hûn li ser karûbarên xwarinê hêdî li serfuqê bikar bînin, ne herdu tûçê heye ? Ew ji temamên hermî hatine çêkirin û di protein de bilind e. Hemp tofu, an "hempfu" alternatîf e ku ji her kesê soyî an jî tengahiyê li ser dema ku carb slow slowing eating out.

Tempeh: Bersiv ji bo tempeh wek asfu ye. Di gelemperî de, ew baş e, lê ji bo rojek an jî jî kêmtir xwarinê veşartî an tewra xwarinê. Ji ber ku hûn hem xwarinên hêsan û xwarinên hêsan ên pêşniyaz têne pêşniyar kirin ku li ser hêk û hêşan bikin.

Edamame: Erê. Edamame ne çavkaniya bingehîn ya protein an jî bejê ne, lê dibe ku wekî beşek ji xweya xwarina xwarina xweya xwar. Heke hewceyê edamame wek pişkek pêdivî ye, an jî hin edamame bi saladên xwe an xwarina vexwarinê de ji bo proteînek din jî zêde bike.

Miso: Erê. Di rastiyê de, hemî xwarinên xwarinê, wekî kimchi û sauerkraut di xwarina xwarinê de xwarinê veşartin.

Pîvanê Protein: Di gelemperî de, divê hûn tev li xwarinê, xwarinên ku bi xwarinên bi pêvajoyên pêvajoyê ve têne xwarin. Pirrjimarên herî proteîn pir zehf in û pirr şekir hene. Pro protein whey (xweya xwendinê bibînin ku di çi de ye) û protein 100% hemp tenê tenê lêgerîn e, lê çêtirîn tenê bi tenê carî bikar bînin û ew bi awayekî fermî bêbêz kirin. Germên kesk ên ku ne şekir, gîhan an anîn anîn in, lê belê pir bi baldarî xwendekaran bixwînin!

Tenduristiya Xwe: Hê ku ez dizanim, Tim Ferriss xwe qet bersîva xwe neda ku li ser xwarina xwarinê nebe hebe. Lêbelê, em dizanin ku em di derbarê qaîdeyên carb de, em dizanin, em dikarin bersivek baş bidin. Di xwarina xwarina piçûk de ji bo şekirek, naveroka proteînîteyê ya bi naveroka carbohydrate re heye. Ji ber vê yekê divê ew baş be ku xwarinê xwarinê hêdî digire. Lêbelê, dizanin ku "riya hêsanî û neheqbûnê" bisekinin, çêtirîn e ku ew tenê tenê di pir kêm kêm bikar bînin .

Alternatîfên xwarinê: Hema ku hin vegereyên xwarinê xwarinê piçûk piştî xwarina xwarinê ve dihejîne , ew pir celebên xwarinê hene, ew pir pirrjimar kirin û pir bi pirrjimar be. Divê veguherînên hemî divê xwarinê xwarinê ya xweya hêdî nebe.

Her weha bibînin: Lîsteya xwarinê ya xwarinê veguhastina xwarinê kêmbekirî

Ji ber vê yekê, çi vexwariyên xwarinê xwarinê hêdî digerin?

Hinek sînorên xwarinê ji bo herduyan û xwarinên xwarinê li ser xwarina xwarinê hêdî hene. Tê pêşniyar kirin ku hûn çend xwarinên hêsan ên ku hûn dixwazin, lê dibînin.

Heta ku hûn hêkên xwarinê, hûn ê bi hêsanî dikarin bibin ku xwarinê xwarinê bêdeng bikin. Tîm Ferriss, nivîskarê Çar Saetê ya Saet bi rastî tê pêşniyar dike ku şîrkêşî yên hêk ên bi reşên reş û zirav û salsa an germê germê bidin.

Beans beşek xwarinê pir mezin e, ku ji bo vegetarians mezin e. Ji ber ku hûn, hevalên hevpeymanên hêdî hêşîn, dê bi tevahî hêsan û bex, û herwiha paqijan, bêtir dixwin. Baskî, tenê cûdahiyek di navbera xweya karsaz de û xwarinê hêdî de xwarinê xwarin e. Ew e ku dibêjin, kesên ku xwarinê li xwarina xwarinê ya gavê xwarinê dê pir hêsan û bex jî dixwin.

Her weha bibînin: Lîsteya xwarinê ya xwarinê veguhastina xwarinê kêmbekirî

Hûn kûçikan, beans, mirin, piçûkek piçûk, her cûreyek piçûk, hemî sêlpî, sîpên kesk, çîl, sansê sans, dal, refûran, salsa, û li ber ku hûn nehatibû dîtin, Gelek hêk û hinan.

Li vir xwarinên xwarinê di xwarinê hêdî de çend xwarinên xwarin û xwarinên xwarin hene.

Taştê:

• Agahên bi reşên reş, salsa, spinach an guacamole . Yek hêvên spî yên spî an hestên hêsan ên pêşniyar têne pêşniyar kirin.
• Ji ber ku hûn hewce ne ku di sibê de sibê yekem tiştek 30 gram protein bistînin, hêja ji bo taştê pir pêşniyar dikin. Protein şeng û pêlavên protein têne xemgîn kirin û bi gelemperî şekir, ku ne destûr nabe (hûn dikarin ji wextê wextê germê pelê paqij e, lê di nav ava zehm e!).

Lunch or Dinner:

• Beans: chili homemade , bean soup, bean salad
• Danîmarkî: şewitandinên lentil , dal an jî çepên tûşî
• Spinach salad ( sevên bermîlan an tovên bermîl bikin ku ji bo proteînek bêtir zêde bike)
• "Naked" bêyî ku ji hêla Qdoba, Chipotle an jî wekhevî damezirandina masîxican a Mexican ve digotin lettuce, xwarinê, salsa û guacamole (no cheese or gour cream).

• Ji ber ku hewceyên proteîn ên vê xwarinê, ew çêtirîn e ku ji bo nivîna xwarin an xwarinê din ve din
• Şewitandinê ya Hindistanê

Snacks:

• Snacking is discouraged, lê hûn herdem herdem herdem an jî bêtir destûra xwarinê heye
• Vegetables bi piçûkek piçûk
• Chips kale
• Hin mûçikek piçûk (kêmtir ji xweya 1/4) an tovên (ez ji hêla şekir-şexsên van nermî yên kokîn) dixwazim)
• Chick chickenas

Ma hûn xweya xwarinên xwarinê ji bo xwarina xwarinê hêdî hene?

Ez bawer dikim! Her yek ji van xwarinan 100% bi rêbazên xwarinê yên xwarinê bêdeng e û 100% xwarinê ye. Hûn dikarin jî bixwazin li vir li kargêriya xweya xweya xweya Xterestê ya kovî ya min.

Pêşniyarên Xwe Ji bo Vegetarians Bi Xurt Carb Diet

Snacks:

• Oven-Roasted Chickpeas (Mezin a High-Protein Snack)
• Raw Vegan Kale Chips
• Black Bean Hummus

Lunch or dinner:

• Indian Chole (Tomato Sauce Spicy Chickpeas)

• Vegan Kale û Basil Pesto
• Quick Chick and Easy Chickpea Curry
• Black Soybean Salsa
• Pele Split Pea Sal
• Chana Masala bi Spinach
• Sambarê Navxweyî ya Sambar
• White Bean Salad with Fresh Herbs
• Mushrooms and Bean Burgers

Vegetables:

• Cashew û Spinach Puree
• Indian Palak Matar Recipe (Girêdana Spinach)

Soups û chili recipes:

• Vegetarian White Bean Chili Recipe
• Homemade Vegetarian Black Bean Chili Recipe
• Şewqa tendurustiyê ya Super Superior
• Sopyona Vegetarian Serpî (wêne)
• Yellow Split Pea Dal
• Black Bean Soup

Binêre binêrin: Bersivên xwarinê yên ji bo xwarinên xwarinê yên xwarinê gavtirîn

Ji bo bêtir agahdariya der barê xwarinê xwarinê hêdî, pirtûka laşê çar Hourê bixwînin, ji aliyê Tim Ferriss ve.